最近、ＣＭでよく見かけるＥＭＳだけど、本当に効果があるの？
ＥＭＳって何？どういった仕組み？って気になっている人も多いかと思います。
最近ＥＭＳを使ったダイエットが話題になっています。
今日は、ＥＭＳを使ったダイエットについて、書いていきます。
ＥＭＳというダイエット器具を使うことで、実際に運動をした場合と同じ作用を筋肉に及ぼすことができます。
基礎代謝がアップし、太りにくい体質になる
ＥＭＳによって刺激を与えた部分に筋力をつけることによって、基礎代謝がアップし、太りにくい体質になることができます。
適度な運動と食生活の改善、規則正しい生活が、ダイエットの基本となるものです。
ただ、他にも器具を用いてダイエットをサポートする方法があります。
注目されているダイエット器具にＥＭＳマシーンがあります。
ＥＭＳマシーンには最近、低刺激の中周波を利用するタイプや多機能タイプなど様々なものがあるようです。
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筋肉を電気刺激によって動かすＥＭＳとは、電気筋肉刺激のことをいいます。
本来脳から発せられる指令に基づく電気信号によって筋肉を動かしているのが、人体の筋肉というものです。
器具からの電気でこの脳の働きの代わりをＥＭＳは行うといわれています。
ＥＭＳというダイエット器具を使うことで、実際に運動をした場合と同じ作用を筋肉に及ぼすことができます。
規則的に筋肉を収縮させるために、やせたい部分にパッドを張り弱い電流を流します。
お腹に巻く器具では、お腹をぐっとつかまれる感覚があり、その後緩んで一呼吸おきます。
ダイエット効果があるのは、この収縮と緩和の繰り返しが、筋肉を強制的に運動させるからです。
結論としましては、ＥＭＳだけでダイエットをすることは難しいですが、実際の運動やカロリー制限とうまく併用することで効率よくダイエットすることが可能になります。
ＥＭＳによって刺激を与えた部分に筋力をつけるため、基礎代謝がアップすることで太りにくい体質になっていきます。
運動する時間が無いという人や苦手な人は、まずはＥＭＳ
いかがでしたか？
今回は「ＥＭＳを使ったダイエット」について、ご紹介しました。
運動する時間が無いという人や運動が苦手な人は、まずはＥＭＳを使ってみてはいかがでしょうか？
参考にしてみて下さい。
1日たったの15分！RIZAPのEMSでいつでも簡単に筋肉へアプローチ！
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「痩せたいけど、明日からにしよう。」って思ったことないですか？
ただ、なんとなくダイエット的なことをして、「痩せないなぁ」って思ったりしてませんか？
ダイエットって意識はするけど、痩せることができて「ダイエット成功」ってこと少ないですよね？
中途半端なダイエットをしないために、必要なことってなんでしょうか？
今日は、「ダイエットと目標」について、書いていきます。
これを読むことであなたは、目標を作り絶対痩せたいという気持ちを持続させることができるようになります。
絶対痩せたいという強固な決意を持つ
ダイエットを成功へと導くのは、絶対痩せたいという強固な決意を持つことです。
単に絶対痩せたいという意思が強ければ成功するというわけではありません。
重要なポイントは３つあります。
・長期的な取り組みで太りにくい体質を作ることです。
ダイエットに一番いい方法とは絶食などで一時的に体重を減らすことではありません。
日頃の食事管理や運動を続けることで太りにくい体質を作ることが大切です。
・目標設定によるモチベーションの管理が大事です。
目標を作れば絶対痩せたいという気持ちを持続させることができるようになります。
痩せたら若い頃の服を着る、痩せたら憧れの人に話しかけてみるなどです。
ただ、オシャレがしたい、恋をしたいというような目標では、いくら絶対痩せたいという気持ちが強くても、何をしていいのか分からなくなります。何をしていいのか分からないと結局、ダイエットできません。
・大事なのは、絶対痩せたいという気持ちから一歩踏み込んで、具体的な目標を作ることです。
実行不可能な内容では、ダイエットの目標を決める時には無意味になってしまいます。
到底無理な目標を設定することで体に負担がかかるダイエットをしてしまい体調を崩してしまっては、本来の目的とずれてしまいます。
自分の健康を損ねるような達成できそうもない目標はよくありません。
痩せないとできないことを目標にすることをおすすめします。
結論としましては、ダイエットを成功させるには、絶対痩せたいという強固な決意を持つこと、それを達成するための目標を設定することです。
具体的な目標を作れば絶対痩せたいという気持ちを持続させることができるようになります。
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しっかりとした目標を決めましょう。
いかがでしたか？
しっかりとした目標がなければ、人というのは行動が続かないものです。
ダイエットを成功させるために、きちんといつまでにどのくらい痩せて、何をしたいかを決めてみましょう。
ぜひ参考にしてみて下さい。
ダイエットに効果があると聞いて、○○だけを食べるダイエットや断食といった極端な食事制限をしたりしていませんか？
ダイエットできるけれど、体や精神を病んでしまう危険なダイエット法があります。
そんなダイエットは続かないし、ダイエットできても健康じゃなければ意味が無いので、危険なダイエットは始めないで下さい。
今日は、危険なダイエット法について、書いていきます。
これを読むことであなたは、危険なダイエットについて知り、健康を損なうダイエットをしないようになります。
偏った食事によるダイエット法は危険ですから、止めましょう。
テレビ等のマスコミで毎日といっていいように健康情報、特にダイエットについての情報が氾濫する状況ですが、ダイエットすることによって健康や精神に不調をきたす人がいるという現実です。
ただ痩せるということだけに意識が向いて危険なダイエットを始めてしまう人が多いということだと思います。
危険なダイエットは主に３つあります。
・○○だけを食べるダイエット
例えば、リンゴだけを食べるダイエット法といったものです。
人間の体は、特定の栄養分だけでは生きていくことはできません。
脳の栄養源になるものは糖質だけですし、体の調子を整えるためにも、各種ビタミンやミネラルも絶対に必要なものです。
細胞を再生するためにはタンパク質も必要ですし、脂肪分でさえある程度は必要になります。
つまり、ダイエット以前に、健康に生きるためには栄養バランスの取れた食事が必要不可欠ということです。
たった一つの食べ物しか食べないのでは、どうしても栄養が偏ってしまいますし、栄養不足、栄養失調になってしまいます。
・○○抜きダイエット
○○抜きダイエットも危険なダイエットの一つです。
例えば、脂肪抜きダイエットや炭水化物抜きダイエットなどですね。
健康に悪影響が出ないくらいの量に減らすなら有効です。
現代社会は炭水化物（糖質）を摂りやすい環境ですので、過剰に摂取している炭水化物を制限するのは、ダイエットに有効ですが、完全に抜いてしまうと、体調を崩してしまったり、かえって太りやすくなってしまいます。
ですから、このようなダイエット法は止めておきましょう。
・極端なカロリー制限をした食事（断食）
断食も危険です。
人は何もしなくて生きていく上で消費するカロリーが必要です。
食事を極端に減らすと必要なカロリーを摂取できないので、体や精神に異常が生じることになってしまいます。
それに、一旦好きなだけ食べて満足を得た上で吐いてしまうというダイエットも、摂食障害になってしまう恐れがありますから止めてください。
結論としましては、偏った食事によるダイエット法は危険ですから、止めましょう。
危険なダイエットについて知り、健康を損なうダイエットをしないようにしましょう。
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バランスの良い食事と定期的な運動を心がける
いかがでしたか？
今回は「危険なダイエット」についてご紹介しました。
危険なダイエットを始めるのではなく、バランスの良い食事と定期的な運動を心がけることによって、健康的なダイエットをすることができます。
ぜひ参考にしてみて下さい。
