定食屋さんで「大盛りにしますか？」と聞かれて、「はい」と即答していませんか？
ご飯を大盛りにした方が満腹感を得られるし、お得な気がするし、それに大盛りぐらい大したことないだろうと油断していませんか？
そんな大盛りにしてしまうあなたに、毎食の大盛りは500ｋｃａｌになること、そしてそれをやめればどうなるかについて書いていきます。
大盛をやめれば、腹が凹む。
そうなんです。腹を凹ませたければ、ご飯1杯を減らさなければならないんです。
私も太っていた頃は、お腹が一杯にならないと嫌だったので、ご飯大盛りを頼んだり、お替りをしていました。
その頃はご飯1杯のカロリーなんて知りもしなかったし、気にもしていませんでした。
ダイエットを始めて食事制限をするようになると、ご飯1杯のカロリーの高さを知るようになり、
ご飯の大盛りやお替りをすることがカロリーオーバーにつながる事が分かりました。
一般的に飲食店で大盛を頼むと普通盛りよりも100ｇほど増えることが多く、
この100ｇをカロリーにすると約168ｋｃａｌになります。これが3食なら約500ｋｃａｌ。
さらにおかずで揚げ物なんて頼もうものなら、即カロリーオーバーＯＵＴ！！
使われなかったエネルギーは体脂肪として蓄積されてしまいます。
ちなみに脂肪1ｋｇを減らすには約7,000ｋｃａｌ消費する必要があります。
1ヶ月の場合だと、1日当たり約230ｋｃａｌになります。
これはご飯約150ｇ、普通盛り1杯分に相当します。
1ヶ月で脂肪1ｋｇ減らすには、ご飯1杯分を減らさなければなりません。
腹を凹ませたければ、ご飯1杯を減らせ！！
以上のことから、腹を凹ませたければ、ご飯1杯を減らさなければならないんです。
大盛をやめる、ご飯を1杯減らすと、確実に1ヶ月で脂肪1ｋｇを減らすことができます。
1年続ければ12ｋｇです。
いきなり体重を減らそうとしても苦しくなるので、まずは大盛りを止める、お替りをしないことから始めてみませんか？
