目安時間：約
3分
筋トレって時間がかかりそうなイメージがありますよね。
そんな筋トレもＢＩＧ3に絞るだけで時間をかけずに効果を得ることが出来ます。
今回は時間が無い人に筋トレＢＩＧ３をお勧めする３つの理由を紹介します。
3種目だけ。
ＢＩＧ３というだけあって本当に3種目だけです。
3種目というのはスクワット、ベンチプレス、デッドリフトです。
この3種目によって全身の筋肉が鍛えられるといわれています。
毎日は出来ない。
1種目すると筋肉痛です。
効果的な方法は10回上げれるかという重量に設定することが大事なので、1種目すると筋肉痛になっているはずなので、毎日は無理です。
筋肉痛の時は、筋肥大のための休息として、筋トレはやめましょう。
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1種目10分程度。
1種目10回×3セットとしても10分ぐらいです。
インターバルを短くして自分を追い込めば、10分もかかりません。
最低でも週1回1種目でいいので、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを1日おきにやれば、1日10分、週30分で十分な筋トレが出来ます。
いかがでしたか？
今回は「時間が無い人に筋トレＢＩＧ３をお勧めする3つの理由」を紹介しました。
これで、時間が無い人にも筋トレが出来ます。
ぜひ参考に筋トレしてみてください。
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