ダイエットするには、エクササイズしかないと思っていたり、飲むため食べるためにエクササイズをしていませんか？
エクササイズを好きなものを食べるための言い訳に使っていませんか？
それでは、せっかくのエクササイズが無駄になってしまいます。
そんな、あなたに今日は、エクササイズよりも食事が大事ということについて、ご紹介します。
健康的な食事と定期的なエクササイズの組合せが健康維持する上でベストですが、エクササイズの時間がとれなくても、食事を賢く選べば心身の健康を保つことは可能です。
食事はエクササイズ（運動）より重要です。
そう考えるようになったのは、”痩せて健康になるにはエクササイズしかない。”と思い込んでいましたが、エクササイズよりも日々の食事の方が、かける時間や回数が多いことに気づいたからです。
食事に関して重要なポイントは4つあります。
①できるだけ多く自然のままの食べ物を摂る。
サラダや果物を、できるだけ食べるようにしましょう。果物は食べ過ぎに注意してください。果糖が含まれていますので。
②脂肪分が少ない肉を選ぶ。
赤身の肉を食べるようにしましょう。脂肪分が多いと、カロリーも高く内臓に負荷がかかってしまいます。
なので、低脂肪、高たんぱくな食事を目指しましょう。
③一度に食べる量を少なめにする。その分、回数をふやすのはOK。
一回の食事でドカ食いするのではなく、腹八分以下ぐらいにしましょう。
回数をふやすのはOKですが、その際、一日の上限カロリーを超えないように、気をつけてください。
④水をたくさん飲む。
人間の体は、ほとんどが水でできています。体の調子を整えるためにも、水を飲みましょう。
あと、脂肪を燃焼させるのにも、水が必要です。
口にするもの（食事）はエクササイズ（運動）よりも重要！！
その結果、エクササイズの時間がとれなくても、食事を賢く選べば心身の健康を保つことは可能になります。
それでは、心身の健康を保つためにも、日々の食事を気をつけてみて下さい。
①できるだけ多く自然のままの食べ物を摂る。
②脂肪分が少ない肉を選ぶ。
③一度に食べる量を少なめにする。
④水をたくさん飲む。
このうち、どれか一つからでもいいので、始めてみませんか？
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