「ダイエットをしなくちゃいけないけど、始めたらいつまで続けなくちゃいけないの？」とか「ダイエットしても結局リバウンドするから、する意味がないんじゃない？」とか始めたくても上手くいくのか、いつまでやればいいのかが分からないから、なかなかダイエットを始めれないっていう人も多いかと思います。
今回は、そんなあなたに「ダイエットは、いつまで続ければいいのか？」について、書いていきます。
これを読むことであなたは、リバウンドしない体になることができます。
食事に意識を向ける。
ダイエットは、続けるやめるということではなく、食習慣の改善、食事に意識を向けることで、体型をキープすることができます。
自分もダイエットを始める前は、「ダイエットは、いつまで続けなきゃいけないのか？」とか「痩せても結局、リバウンドするんじゃないか？」とか考えていて、痩せたい気持ちがありつつも一歩踏み出せない状態がありました。
しかし、思い切ってダイエット（食事管理）を始めてみると太っていた原因と痩せる方法が分かりました。
「なぜ太り、なぜ痩せるか」が分かるとリバウンドすることもないし、苦しむことなく体型をキープすることができます。
重要なポイントは３つあります。
1.ダイエットは体重を減らすことだけと考えない。
ダイエットを単に体重を減らすことだけと考えていると「1ヶ月で5ｋｇ痩せる」とか短期間で痩せようとしてしまいます。
この考え方だと無理な食事制限や断食に走ってしまい苦しい日々を過ごすことになるので、「いつまで続けなくては、いけないのか。」と考えてしまいます。
こうなると、我慢の限界が来た時に過食に走るか、もしくは今までの食習慣に戻って、元の体型いやそれ以上に太ってしまうことになります。
2.ダイエットとは食習慣の改善である。
一般的にダイエットと言われている内容は、「これを飲んだら痩せる」とか「一日これをするだけで痩せる」とかある1部分だけにフォーカスした内容の商品や情報になっています。
しかし、実際に試したところで痩せた人は少ないんじゃないんでしょうか。
「それは、なぜか？」ダイエットは、毎日の積み重ねの結果（太った体）を変えることなので、日々の習慣や思考を変えない限り成功することはありません。
その日々の習慣の中で一番重要なのが食習慣や食事に対する考え方です。
この2つを変えないとダイエットは、成功しません。
3.毎日の食事を意識することでリバウンドしない体になります。
食習慣や食事に対する考え方を変えることができたら、なぜ太ったか、なぜ、痩せたかが理解できるようになります。
そうなると毎日の食事に対して意識が向くようにので、食べ過ぎることも食べないこともなくなります。
毎日の食事を意識していればリバウンドすることはなくなります。
あなたは自分が食べたもので、できている。
結論としまして、ダイエットは、続けるやめるということではなく、食習慣の改善、食事に意識を向けることで、体型をキープすることができます。
その結果、ダイエットに成功し、リバウンドしない体になることができます。
まず、あなたが努力せずにできることは、食事の記録です。
毎日の食事を記録することで、『何をいつ、どれぐらい』食べているかを知ることができます。
そうすることで食事に意識が向くようになり、間食や過食が抑えられるようになります。
食事に意識が向けば食習慣の改善につながり、ダイエットも成功するでしょう。
『You are what you eat.』
”あなたは自分が食べたもので、できている。”
このことを意識すれば、ダイエットも成功し、リバウンドの心配も無くなるでしょう。
ぜひ参考にしてみて下さい。
