お風呂ダイエットって聞いたことがありますか？
お風呂ダイエットとはどんな手順で行うのでしょうか。
今日は、お風呂ダイエットの方法について、書いていきます。
お風呂ダイエットを知れば毎日のお風呂の時間でダイエットすることができます。
そんなお風呂ダイエットですが、42℃～43℃がお風呂ダイエットの適温です。
まずは、大切なお風呂の時間を短縮しないで、お風呂につかってゆっくりすることが大事なのです。
お風呂ダイエットは、やや熱めの湯につかることになりますので、具合が悪い時などはしないようにしましょう。
いきなり浴槽に入ると体がびっくりしますので、まずはかけ湯をしてください。
かけ湯が済んだら、お風呂に体を入れます。
１回の入浴時間は３分から５分ぐらいにして、お湯の熱さに慣れてきたらお湯の中で手を回したりしましょう。
お風呂の中で座った状態で、上半身を左右に回したりなど、軽く体を動かします。
最初の入浴が終わったら一度バスタブから体を出し、５分ほど体を休ませます。
この間に体や髪を洗っておくのもいい方法です。
体を休ませ、再び湯に入ってからは、一度目と同様にお風呂の中でのエクササイズを行ってください。
しばらく湯に入って、出て５分入浴を2回行います。
３回目にお湯に入る時には、お湯の温度は幾分高くなってもよいと言われています。
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42℃～43℃がお風呂ダイエットの適温です。
お風呂ダイエットは、慣れるまでは、のぼせたりしてしまう事もあります。
のぼせやすくて42度の湯は体がきついという人は、38度の湯に半身浴で入り、時間をかけてダイエットをしてもいいでしょう。
上記の方法を行うことで、毎日のお風呂の時間でダイエットすることができます。
体調を見ながら無理をしないように、水分補給も忘れずに‼
いかがでしょうか。
お風呂ダイエットの方法について紹介しました。
体調を見ながら無理をしないようにすることが大切です。
お風呂ダイエットでは水分が失われるので、しっかり水分補給をすることを忘れてはなりません。
ぜひ参考にしてみて下さい。
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